九月份是“全国科普日“活动时期，今年全国科普日的主题是“提高全民科学素质，协力建设科技强国”。根据中国科协等21部门联合发布的通知精神，结合中国老科技工作者协会4月2日“老科协发【2024】8号”文件——“关于开展2024年’中国老科协科学报告团’活动的通知”要求，武汉老科协组织专家们积极开展相关活动。9月19日，应武汉硚口区站邻社区邀请，华科大同济医学院老科协专家孙学东教授前往社区为居民作健康科普报告，为建设“健康中国”贡献力量。

讲座在站邻社区会议室举行，9点左右，社区党委书记袁智芳同志宣布讲座开始，并主持讲座会，副书记谢小莲及宝丰街社教办徐静主任等参加讲座活动，居民40余人参加讲座活动。孙教授讲座的题目是“中老年人如何预防与避免‘人生最后一跤’”。为了使中老年人听得懂用得上，他分为4个方面的内容进行介绍。包括：人生“最后一跤”的由来（严重性）；人体摔倒的几种类型及损伤；在摔倒时可采取的紧急措施；预防摔倒的方法。

孙教授讲到中老年人的人生“最后一跤”的严重性时列举了国际与国内的相关数据，这种意外损伤往往造成伤者致残甚至致死。讲到人体摔倒的几种类型及损伤时，列举了向前、向后及侧身摔倒时的身体与肢体损伤部位与严重性。如向后摔倒容易造成脑损伤与脑血管破裂（脑出血）；向前摔倒容易造成上肢骨骨折；侧身摔倒容易造成髋关节骨折，因为这种骨折造成伤者长期卧床会产生较多且严重的并发症，如肺炎、血栓、褥疮等引起死亡，因而也称为“人生最后一次骨折“。孙教授根据他从医多年所遇到的病例进行举例说明，听众们都聚精会神地听讲。

孙教授在讲到摔倒时可采取的紧急措施时，告诉大家一个适用的原则——尽最大努力在摔倒时保护好大脑与髂关节，因为摔倒是一个过程，所以在难以抗拒时重点保护好上述“要害部位“，尽量降低损伤程度。意外摔倒带来的人体损伤是综合性的，有软组织损伤，有骨骼损伤，有关节损伤，还有脑血管损伤等，因此要特别重视。

孙教授重点讲了预防摔倒的方法，预防永远重于治疗！摔倒是可以预防的，也是可以避免的。他讲了科学预防摔倒的几项措施，包括：1.保持与增强肌肉力量；2.维护与保持平衡器官功能；3.合理科学饮食；4.穿合适的鞋袜与服装；5.适当改造家中影响安全的环境与设施；6.最好不要夜间单独活动。对每一项措施都举例说明，是能做到而且是切实可行，重点是要在思想上提高对意外摔倒的认识，努力做个“不倒翁“，维护健康，欢度晚年。

他最后用四个字简单扼要地总结预防摔倒：”慢“——行动慢点，”看“——看清楚事物，“稳”——站稳当保重心，“行”——再向前行。

讲座进行了60分钟左右，孙教授留下时间为听众答疑解惑，有5-6个老人提出了自己的问题与疑惑。孙教授根据不同的问题耐心地进行了回答。听众们纷纷表示，这类健康科普讲的好，很实用，希望今后多开展。

(作者：华中科技大学同济医学院教授，国家二级心理咨询师，中国及省市老科技工作者协会报告团专家，省科普作家协会理事，华科大同济医学院老年心理协会会长兼心理咨询服务中心主任)